A veces somos esclavos de nuestros recuerdos. En especial si hemos
tenido alguna experiencia negativa o traumática, los recuerdos pueden
volver a nuestra mente como olas, y no permitirnos tener paz mental. Las personas que han tenido algun trauma los llama flashbacks, utilizando el término cinematográfico.
Algunos ejemplos de Recuerdos Traumáticos son:
- Recordar burlas o acciones de bulling.
- Recordar un accidente que dejó consecuencias fisicas, como alguna discapacidad.
- Recordar una violación o agresión física.
- Recordar una persona que nos hizo daño.
La mente esta programada para recordar, por lo que no es bueno luchar contra esos recuerdos. Pero sí podemos manejarlos, para quitarles el poder de afectarnos constantemente.
¿Que podemos hacer cuando llegue a nuestra mente un recuerdo traumatico?
1- Debemos enseñar al cerebro que un recuerdo no es lo mismo que estar viviendo esa experiencia. Esto es algo que el cerebro no sabe. El cerebro es como una computadora que procesa la informacion que recibe. Para el cerebro es lo mismo ver y tocar algo, que imaginarlo, o en este caso recordarlo. Por esta razón es importante nuestra inteligencia emocional. Las emociones llegan al cerebro de forma mas directa y rapida que los razonamientos. En el caso de los recuerdos traumaticos, apenas llegan, se producen emociones: tristeza, rabia, dolor. Y en cuanto estas emociones son procesadas, el cerebro da una orden: Entrar en “modo huida o enfrentamiento”. El cerebro esta programado para hacer esto, porque ayuda a los animales a sobrevivir ante un ataque, pero en el caso de los recuerdos traumaticos no ayuda en absoluto, sino todo lo contrario. Cuando llegan estos recuerdos, es comun que la persona comience a pensar qué hubiera podido hacer diferente o como se hubiera podido defender. En resumen, repasamos una y otra vez ese momento, imaginando que podemos evitarlo o que podemos realizar alguna accion que lo contrareste, es decir, estamos en “modo huida o ataque”. Pero el pasado no puede cambiarse, y por esa razon estos intentos mentales de cambiar el pasado, solo nos dejan mas agotados y lastimados que antes.
2- Debemos usar la inteligencia emocional. Como hemos dicho, las emociones negativas ponen al cerebro en “modo ataque o huida”. Para ayudar a sobrevivir a los animales, las emociones llegan mas rapido que cualquier razonamiento. Sin embargo, los seres humanos, podemos usar nuestra parte racional para controlar esas emociones. La teoria de la inteligencia emocional, propone que hay dos areas diferentes en el cerebro, una que se encarga de las emociones primordiales y otra que se encarga de lo racional. La que se encarga de las emociones esta conectada directamente al sistema nervioso central. La que se encarga de lo racional no es tan directa y esta ubicada en el lobulo frontal, es decir que la podemos ubicar poniendo una mano en nuestra frente (sí, detras de ese placa de hueso esta la parte que nos permite tomar el control de nuestras emociones). Es decir que cuando llegue un recuerdo traumatico y entremos en “modo huida y ataque”, y empecemos a intentar huir o luchar contra ese experiencia, solo debemos usar nuestra parte racional y tranquilizarnos. Mostrar al cerebro que solo es un recuerdo y no una realidad, y que no tiene sentido luchar con recuerdos como si fueran realidades, porque nos guste o no, no podemos reescribirlas.
3- Reconocer los efectos que la emocion ha causado en el cuerpo. ¿La respiracion esta retenida? ¿Estamos tensionados? Una vez que identifiquemos como ha cambiado el estado del cuerpo, debemos procurar controlar estos sintomas, tratar de llevar el cuerpo a un estado mas calmado.
4- Gestionar una emocion que sea mas constructiva. Por ejemplo cambiar Tristeza, por Esperanza. Cambiar la Rabia que nos ha producido un evento, por el Optimismo de alguna noticia que escuchamos o vimos por televisión.
